top of page
shutterstock_1023471091 (Large).jpg
Book Cover.jpg
shutterstock_404833252%20(Large)_edited.

БЕСЕДЫ

shutterstock_95799439 (Large).jpg

НОВОСТИ

Ella-2015-Macrobiotic-Logo-Vert-Border.p

Рагу из сои и головы лосося

Это блюдо придает силы и наполняет бодростью.

Подготовка

15 мин

Приготовление

2 часа

Порции

8

Image-empty-state.png

Ингредиенты

  • 2 чашки соевых бобов, промыть, можно предварительно замочить на ночь

  • 1 полоска комбу 5 - 10 cм, замочить и нарезать квадратами

  • 1 чашка корня лотоса, нарезанного кубиками

  • 1/2 чашки нарезанной кубиками моркови

  • 1/2 чашки нарезанного кубиками дайкона

  • 1 небольшая голова лосося

  • кунжутное масло

  • морская соль по вкусу

  • вода

Пошаговое Приготовление

  1. Варите голову лосося, пока кости не станут мягкими. 

  2. В небольшом количестве кунжутного масла несколько минут пассеруйте овощи. Соевые бобы обжарьте, если они не были предварительно замочены. В кастрюлю положите сою, добавьте овощи и рыбу. Налейте воду, чтобы покрыть поверхность овощей и рыбы. Доведите до кипения и убавьте огонь до слабого. 

  3. Накройте кастрюлю крышкой чуть меньшей по площади, чтобы она опиралась на фасоль. По мере того, как бобы будут впитывать воду и увеличиваться в объеме, добавляйте воду (чтобы полностью покрыть бобы) и снова закрывайте крышкой. Воду наливайте аккуратно, по стенке кастрюли, чтобы не «шокировать» фасоль изменением температуры. Готовьте, добавляя воду, до 80% -ной готовности. 

  4. Посолите по вкусу, затем снимите крышку и тушите, пока фасоль не станет мягкой, при необходимости добавляя воду. Затем слегка увеличьте огонь, чтобы выпарить лишнюю жидкость. 

  5. Подавайте.

Автор Рецепта/Источник

Мичио и Эвелин Куши

bottom of page