top of page
shutterstock_1572041287 (Large) (2).jpg
shutterstock_324503201 (Large).jpg
shutterstock_731998036 (Large).jpg
shutterstock_608913242 (Large).jpg
shutterstock_24879145 (Large).jpg
shutterstock_273217430 (Large).jpg
Week 1
1 НЕДЕЛЯ

Заметки

  • РП означает «Ранее Приготовленные» (Остатки вчерашней еды).

  • "Коричневый рис" или просто "рис" предполагает короткозернистый коричневый.

  • «Овощи» в названии блюда подразумевают разновидность овощей: Корнеплоды, Сладкие, Круглые.

  • «Зелень» в названии блюда относится к зеленым листовым овощам, таким как капуста, бок-чой, кейл, листья горчицы.

  • Для разнообразия используйте соусы и заменяйте блюда однотипными.

  • Нажмите на подчеркнутое название блюда, чтобы увидеть рецепт.

Понедельник

Перекус

Свежевыжатый морковный сок

Вторник

Завтрак

Суп Мисо

РП Рис

Овощи на пару

Чай из ячменя

Среда

Четверг

Завтрак

РП Овсяная каша с изюмом

Овощи на пару

Чай Банча

Ужин

Киноа

Черная соя

Сладкий картофель на пару

Салат из хидзики

Вареные яблоки

Ужин

Бургеры из проса

РП Черные соевые бобы

Кукуруза в початках с пастой умэбоши

LO Хидзики салат

Квашеная капуста

Пятница

Завтрак

Пропаренный хлеб на закваске с яблочным повидлом

Салат из вареных овощей

Зерновой кофе

Суббота

Завтрак

Кукурузная каша

Бланшированные овощи

Чай Банча

Воскресенье

Завтрак

Жареный тофу

Овощи на пару

Чай из ячменя

Обед

РП Бульон с лапшой

РП Салат из бобов

Кукурузный початок с пастой умебоши

РП Соленья

Перекус

Рисовые шарики в кунжуте

Теплый яблочный сок

Перекус

РП Рисовые шарики в кунжуте

Травяной чай

Ужин

Бульон с лапшой

Запеченная белая рыба

Овощи на пару

РП Хидзики

Квашеная капуста

Book Cover.jpg
shutterstock_404833252%20(Large)_edited.

БЕСЕДЫ

shutterstock_95799439 (Large).jpg

НОВОСТИ

Ella-2015-Macrobiotic-Logo-Vert-Border.p
shutterstock_1572041287 (Large) (2).jpg
shutterstock_324503201 (Large).jpg
shutterstock_731998036 (Large).jpg
shutterstock_608913242 (Large).jpg
shutterstock_24879145 (Large).jpg
shutterstock_273217430 (Large).jpg
2 НЕДЕЛЯ

Заметки

  • РП означает «Ранее Приготовленные» (Остатки вчерашней еды).

  • "Коричневый рис" или просто "рис" предполагает короткозернистый коричневый.

  • «Овощи» в названии блюда подразумевают разновидность овощей: Корнеплоды, Сладкие, Круглые.

  • «Зелень» в названии блюда относится к зеленым листовым овощам, таким как капуста, бок-чой, кейл, листья горчицы и др.

  • Для разнообразия используйте соусы и заменяйте блюда однотипными.

  • Нажмите на подчеркнутое название блюда, чтобы увидеть рецепт.

Пятница

Ужин

РП Суп из чечевицы

Бургеры из пшена

Брокколи и морковь на пару

Квашеная капуста

Суббота

Обед

Оджия

Овощи на пару

Перекус

Теплый яблочный сидр с кузу

Ужин

Рыбная похлебка

Вареный рис жасмин

Овощи на пару

Прессованный салат

Клубничный кранч

Воскресенье

Завтрак

Блинчики моти

Зерновой кофе

Ужин

РП Рыбная похлебка

РП Вареный рис жасмин

Свежий салат

РП Клубничный кранч

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Завтрак

РП Овсяная каша с далс

Зелень на пару

Чай Банча

Перекус

Свежевыжатый морковный сок

Перекус

Пропаренный хлеб на закваске с миндальным маслом 

Чай Банча

Перекус

Изюм

Ужин

Хато Муги

Капуста и тыква на пару

Book Cover.jpg
shutterstock_404833252%20(Large)_edited.

БЕСЕДЫ

shutterstock_95799439 (Large).jpg

НОВОСТИ

Ella-2015-Macrobiotic-Logo-Vert-Border.p
shutterstock_608913242 (Large).jpg
shutterstock_24879145 (Large).jpg
shutterstock_273217430 (Large).jpg
Week 2
bottom of page